Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

 Часовые тренировки и экспресс диеты, чудо пояса для похудения — уже не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.

20 сен, 05:33
+132 24
Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

  Это еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, и задерживают старение организма. Ходите босиком.

17 сен, 06:14
+75 5
Овсяный эликсир жизни: поднимет на ноги даже самого тяжелого больного

Овсяный эликсир жизни: поднимет на ноги даже самого тяжелого больного

Овес — эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного, решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы. Можно просто пить как чай

13 сен, 04:46
+56 9
Читать

Найден виновник из-за которого образовывается второй подбородок!

развернуть

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.

Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…

Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.

И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидная.

Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.

При двустороннем сокращении мышцы голова запрокидывается назад, так как мышца прикрепляется позади поперечной оси атлантозатылочного сустава.
При фиксированной голове мышца тянет вверх грудную клетку, способствуя вдоху, как вспомогательная дыхательная мышца.
Работая вместе с трапециевидными мышцами, ГКС-мышца помогает удерживать стабильное положение головы при движении нижней челюсти во время еды или разговора. Представьте, как тяжело этой мышце, ведь человеческая голова весит 3.5 килограмма!
Поскольку работы для этих мышц предостаточно, в них часто возникают различные напряжения.
Удерживание головы в в наклоненном положении вперед, монитор компьютера ниже линии зрения, сильные движения головы вперед и назад, падения, травмы, рывки при движениях в транспорте – все это источники напряжения.

И если они в наличии – то никакая гимнастика или прочие чудо-процедуры не помогут вам убрать второй подбородок, подтянуть овал или смягчить носогубные складки.

Как же убрать напряжения, расправить мышцы и улучшить внешний вид?

Существует очень простое упражнение, позволяющее снять напряжения и убрать застойные области в этих мышцах
Чтобы определить ГКС-мышцу, посмотрите в зеркало: поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.

Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.

Теперь положите ладонь плашмя на мышцу прямо под ухом. Прижмите пальцы плотно, но не давите изо всех сил.
Начинайте медленно смещать пальцы вниз по мышцы к ключицам, как бы поглаживая, слегка продавливая мышцу, насколько она пропускает ваши пальцы.

Это можно делать всей ладонью, двумя или одним пальцем, как вам удобнее.

По мере продвижения вниз Вы обязательно ощутите под пальцами уплотнения или просто сопротивление вашим пальцам увеличиться.

Если это произошло, подождите, не отрывая пальцев от этого места, через некоторое время ваши пальцы сами сдвинуться и пойдут дальше – это значит мы устранили локальный зажим или распутали мышечные волокна.

Проглаживаем так мышцу несколько раз, пока под пальцами все не станет однородным и спокойным.

Если Вы нашли болезненный участок, тоже задержитесь и промассируйте это место неширокими круговыми движениями.

После массажа обязательно растяните мышцу:

Растяжка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. Мышца на противоположной стороне растянется.
Растяжка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.

Упражнение 1.
Голову следует откинуть назад. Нижняя губа должна накрыть верхнюю настолько, насколько это получится максимально. Затем нижней губой совершить обратные движения – как можно сильнее потянуть ее вниз к подбородку.

Упражнение 2.
Также поможет избавиться от второго подбородка и щек. Оно выполняется в 2 этапа: сначала следует втянуть внутрь нижнюю губу как можно сильнее, напрягая при этом мышцы под подбородком, после чего возвратить губу в обычное положение. Данная последовательность действий должна повторяться 1 минуту. После этого при необходимости можно немного отдохнуть. На 2 этапе следует вновь напрячь подбородочные мышцы, нижняя губа при этом выдвигается вперед и накрывает верхнюю, после чего принимается исходное положение. 2 этап также выполняется 1 минуту.

Упражнение 3.
Голову немного приподнять, вытянуть подбородок вперед, улыбнуться. Улыбку следует удерживать 5 сек. Выполнить 10 повторов.

Упражнение 4.
Голову откинуть назад, губами послать в небо воздушный поцелуй. Повторить 5 раз.

Источник


← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник


Ключевые слова: Главная, Полезные советы
Опубликовано 13.03.2018 в 18:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Баклажаны по-корейски

Баклажаны по-корейски

23 сен, 07:32
+3 1
Не мясные котлетки: вкусно, …

Не мясные котлетки: вкусно, сытно, полезно

23 сен, 07:32
+10 2
Сырный хлеб с кабачком — апп…

Сырный хлеб с кабачком — аппетитная альтернатива привычной выпечке

23 сен, 07:31
+2 1
Домашние упражнения от «холк…

Домашние упражнения от «холки» — бугорка на спине: 3 минуты в день

23 сен, 07:30
+21 1
Клубничное варенье без варки ягод.

Клубничное варенье без варки ягод.

23 сен, 07:30
0 0
Изометрическое упражнение — …

Изометрическое упражнение — «планка»: Тренировка мышц и похудение 2 минуты в день

23 сен, 07:29
0 0
Упражнение для похудения «Ве…

Упражнение для похудения «Велосипед»: 5 минут в день для пресса, стройности и от варикоза

23 сен, 07:28
+9 0
Убираем ржавчину с поверхнос…

Убираем ржавчину с поверхностей за секунды.

23 сен, 07:28
+3 2
Голландские блинчики.

Голландские блинчики.

23 сен, 07:27
0 0
Курочка в «ажуре»

Курочка в «ажуре»

23 сен, 07:27
+5 0
Кедровая настойка от многих болезней

Кедровая настойка от многих болезней

23 сен, 07:25
0 0
Как всегда эффектно получать…

Как всегда эффектно получаться на фото: 18 удачных поз для женщин

22 сен, 06:08
+23 3
7 советов для стирки черных вещей.

7 советов для стирки черных вещей.

22 сен, 06:06
+1 0
Как похудеть, благодаря стен…

Как похудеть, благодаря стенке: 5 упражнений на 5 минут у стены от живота и боков

22 сен, 06:05
+33 2
Творожные пышки «Любаша»

Творожные пышки «Любаша»

22 сен, 06:03
+6 1
Дыхательное упражнение «всад…

Дыхательное упражнение «всадник»: 2 минуты в день для похудения

22 сен, 06:03
+19 0
Плавленый домашний сыр с шам…

Плавленый домашний сыр с шампиньонами

22 сен, 06:01
+3 0
Подлива к макаронам. Топ-10 …

Подлива к макаронам. Топ-10 крутых рецептов

22 сен, 06:01
+7 1
Как печь блины: 9 советов дл…

Как печь блины: 9 советов для хозяйки + рецепты приготовления

22 сен, 06:00
+10 0
Японская гимнастика Макко-Хо…

Японская гимнастика Макко-Хо: 5 минут в день от свисающего живота и для стройности

21 сен, 08:16
+37 6
Растирающий массаж живота дл…

Растирающий массаж живота для похудения от Китайских мастеров: 3 минуты в день

21 сен, 08:15
+4 0
Японская гимнастика «Золотая…

Японская гимнастика «Золотая рыбка»: похудение в бёдрах, стройность ног и осанка

21 сен, 08:12
+6 0
Сильные и длинные волосы

Сильные и длинные волосы

21 сен, 08:11
+15 2
Как ускорить метаболизм для …

Как ускорить метаболизм для похудения и убрать свисающий живот и бока

21 сен, 08:11
+14 0
Упражнение на шею для похуде…

Упражнение на шею для похудения лица: 2 минуты в день

21 сен, 08:10
0 0

Последние комментарии

Ольга Демидова
Благодарю!
Ольга Демидова Не мясные котлетки: вкусно, сытно, полезно
Helga
Алла Долгирева(Ряднова)
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Баклажаны по-корейски
Дмитрий Самойленко
Нина Щербакова
Спасибо !!!
Нина Щербакова Не мясные котлетки: вкусно, сытно, полезно