Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

  Это еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, и задерживают старение организма. Ходите босиком.

17 сен, 06:14
+71 5
Овсяный эликсир жизни: поднимет на ноги даже самого тяжелого больного

Овсяный эликсир жизни: поднимет на ноги даже самого тяжелого больного

Овес — эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного, решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы. Можно просто пить как чай

13 сен, 04:46
+55 9
Как омолодить лицо практически на 10 лет в домашних условиях

Как омолодить лицо практически на 10 лет в домашних условиях

Не верите, что такое возможно? А вы просто попробуйте использовать эту маску! Результат не заставит себя долго ждать! Кожа будет упругой, подтянутой и бархатной!

10 сен, 07:08
+47 9
Читать

11 признаков дефицита магния и что делать, чтобы исправить это

развернуть

Магний является одним из самых важных минералов для нашего здоровья. Он играет роль в более чем 300 метаболических и биохимических процессах в организме и является самым важным для наших сердечных и мышечных сокращений. Отсутствие магния в организме является серьезной проблемой, которая может вызвать проблемы с сердцем, что может привести к летальному исходу.

Помимо сокращения наших мышц, магний также важен для синтеза белка, производства энергии, контроля артериального давления, уровней глюкозы, развития костей и синтеза глутатиона, а также для производства РНК и ДНК. В общем, средние взрослые должны потреблять 25 гр. магния, причем 60% этого количества хранится в мягких тканях и костях. Обычная концентрация сыворотки составляет 0,75-0,95 ммоль / л — если число опускается ниже 0,75, ваше тело войдет в состояние, называемое гипомагниемией.

Общие симптомы дефицита магния включают головокружение, слабость и усталость, диарею, потерю аппетита, тошноту и рвоту. Если отсутствие магния является серьезным, это может привести к низкому кровяному давлению, аномальному сердечному ритму, мышечным судорогам, судорогам и даже изменениям личности. Если оставить проблему без внимания, это может привести к низким уровням кальция и сывороточного калия, которые могут иметь значительно отрицательный результат для вашего здоровья.

Что вызывает дефицит магния
Отсутствие магния в наших телах обусловлено главным образом отсутствием минерала в почве. Раньше наша почва обладала множеством питательных веществ, в том числе магнием, но современные методы ведения сельского хозяйства оставляют ее бесплодной, а это значит, что нам необходимо дозировать потребление минералов через диетические источники. Кроме того, дефицит магния может быть вызван старением, резистентностью к инсулину и диабетом, церебральной болезнью, болезнью Хрона и злоупотреблением алкоголем.

Как мы уже упоминали, дефицит магния является серьезной проблемой, которая может привести к нескольким недугам. Вот проблемы со здоровьем, связанные с отсутствием магния:

Сердечно-сосудистые заболевания
Как мы уже упоминали, магний контролирует все наши мышцы тела, включая сердце. Хранение ваших уровней магния под контролем жизненно важно для правильного ритма сердца, и одно исследование показало, что низкие уровни сыворотки магния связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Остеопороз
Остеопороз — болезнь костей, которая возникает из-за низкого уровня кальция и магния. Магний важен для правильного развития костей и синтеза витамина D и играет большую роль в правильном здоровье наших костей.

Мигрень
Отсутствие магния было связано с головными болями и мигренями, так как оба состояния связаны с сокращениями кровеносных сосудов, которые регулируются этим минералом. Было обнаружено, что у людей с болезненными мигренями уровень сыворотки крови в крови значительно ниже, хотя необходимы дальнейшие исследования по этому вопросу.

Как проверить дефицит магния?
Из-за того, что большая часть минерала находится в мягких тканях и костях, а также учитывая тот факт, что дефицит магния действительно не проявляется через определенные симптомы, тестирование уровня магния может быть проблемой. В общем, врачи должны измерять вашу толерантность к магнию, количество магния в вашем стуле, концентрацию минерала в слюне, моче и эритроциты, а также ионизированный магний в плазме, сыворотке и крови.

Лучшим способом устранения дефицита магния является использование диетических источников. Есть много вариантов, но лучшие из них — листовые зеленые овощи, орехи и семена, а также цельные зерна. Конечно, об употреблении обработанных продуктов не может быть и речи, если вы хотите сохранить уровень магния в организме неповрежденным.

Вот лучшие продукты, богатые магнием:
брокколи
морковь
печеный картофель
щпинат
черные бобы
изюм
яблоки
авокадо
бананы
кешью
арахис
миндаль
лебеда
нежирный йогурт.

Если вы планируете принимать добавки магния, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом. Чрезмерное добавление магния может привести к расстройству и судорогам в желудке, поэтому вы должны проконсультироваться с профессионалом, прежде чем принимать добавки.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — pinimg.com


← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник


Ключевые слова: Главная, Полезные советы
Опубликовано 17.04.2018 в 10:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Как Японцы убирают свисающий…

Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

20 сен, 05:33
+2 1
5 упражнений, которые сделаю…

5 упражнений, которые сделают попу упругой, а ноги грациозными

20 сен, 05:31
+4 0
Поразительные факты о какао

Поразительные факты о какао

20 сен, 05:29
0 0
Хитрость в жарке блинов

Хитрость в жарке блинов

20 сен, 05:28
0 0
5 рецептов вкуснейшего диети…

5 рецептов вкуснейшего диетического зефира

20 сен, 05:26
0 0
Народные средства против оне…

Народные средства против онемения рук и ног.

20 сен, 05:25
0 0
Закуска “Белые тюльпаны”

Закуска “Белые тюльпаны”

20 сен, 05:25
0 0
6 Вкусных блюд с гречкой

6 Вкусных блюд с гречкой

20 сен, 05:24
0 0
Ваши волосы будет толстыми, …

Ваши волосы будет толстыми, крепкими и блестящими

20 сен, 05:23
0 0
Как пользоваться тенями: 10 …

Как пользоваться тенями: 10 лайфхаков для выразительных глаз

19 сен, 05:05
+14 0
21 секрет, как тратить мало …

21 секрет, как тратить мало денег, но выглядеть дорого и стильно

19 сен, 05:03
0 0
3 способа НЕ брить подмышки,…

3 способа НЕ брить подмышки, но сделать их гладкими как фарфор

19 сен, 04:59
+24 2
Творожная запеканка по семей…

Творожная запеканка по семейному рецепту

19 сен, 04:58
+12 1
Всем Женщинам посвящается

Всем Женщинам посвящается

19 сен, 04:57
+17 3
Рецепт для быстрого роста во…

Рецепт для быстрого роста волос от врача-трихолога

19 сен, 04:56
+12 2
Как правильно чистить уши в …

Как правильно чистить уши в домашних условиях

19 сен, 04:56
+5 2
Вот как сделать ресницы длин…

Вот как сделать ресницы длиннее и гуще: 13 способов

18 сен, 05:17
+2 3
Нетрадиционное применение водки.

Нетрадиционное применение водки.

18 сен, 05:16
+10 1
Трюфель Евы. Очень шоколадно

Трюфель Евы. Очень шоколадно

18 сен, 05:13
+7 0
Старинный тибетский рецепт и…

Старинный тибетский рецепт имбирной настойки

18 сен, 05:12
+15 1
Как избавиться от морщин, пр…

Как избавиться от морщин, прыщей и темных пятен на коже

18 сен, 05:10
+2 2
7 нaтуральных масел, которые…

7 нaтуральных масел, которые помогут «оживить» даже убитые волосы

18 сен, 05:10
+17 6
Закуска из селедки и картошки.

Закуска из селедки и картошки.

18 сен, 05:08
+1 0
Соль и масло против остеохондроза

Соль и масло против остеохондроза

18 сен, 05:08
+2 0
20 способов подвешивания штор

20 способов подвешивания штор

18 сен, 05:07
0 0

Последние комментарии

~PANTERA~
ШЕКСПИР ШЕКСПИР
Свое говно конечно не воняет😂
ШЕКСПИР ШЕКСПИР 3 способа НЕ брить подмышки, но сделать их гладкими как фарфор
Светлана Иванова
Viktoria Tsybulskaya
даааа приятно творить добро
Viktoria Tsybulskaya Всем Женщинам посвящается
елена сергеева
елена сергеева