Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

50% всех случаев рака толстой кишки могут быть предотвращены, если сделать эти 9 вещей!

развернуть

Кишечник, также называемый толстой кишкой, играет решающую роль в нашем здоровье. Когда пища проходит через толстую кишку, соль и жидкость удаляются, чтобы подготовить ее к удалению.

Лучшие советы по профилактике рака толстой кишки

  1. Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи содержат антиоксиданты и соединения для борьбы с болезнями, такие как магний. Было научно показано, что на каждые 100 миллиграмм роста магния риск развития рака толстой кишки снижается на 12%. Помимо магния, фитохимические вещества, обнаруженные в овощах, могут удалять канцерогены и уменьшать воспаление.

Крестоцветные овощи особенно полезны из-за их содержания сульфорафана. Было обнаружено, что это соединение останавливает рост опухолей, вызванных раком толстой кишки.

  1. Ешьте больше волокон

Диетическое волокно связано с уменьшением риска развития колоректального рака, особенно дистального рака толстой кишки и колоректальной аденомы. На каждые 10 граммов клетчатки риск развития рака толстой кишки снижается на 10%.

  1. Оптимизируйте уровни витамина D

Витамин D положительно влияет на иммунную систему, что помогает контролировать рост опухолей рака. По мнению исследователей:

Доказательства предполагают защитное действие витамина D и противоопухолевого иммунитета на риск колоректального рака.

  1. Избегайте обработанных мясных продуктов

Обработанные мясные блюда, такие как салями, хот-доги, бекон, ветчина, колбасы и гамбургеры, содержат нитраты, которые весьма вредня. Они превращаются в нитрозамины, которые связаны с повышенным риском некоторых видов рака. AICR предупреждает, что «нет безопасного порога» для употребления в пищу обработанного мяса.

  1. Будьте осведомлены о потреблении красного мяса

Было научно доказано, что те, кто употребляет красное мясо, имеют риск заболевания раком толстой кишки на 24% по сравнению с теми, кто меньше его ест. Проблема с красным мясом — это способ его приготовления и источник, из которого он исходит. Например, травяная говядина содержит противораковые соединения.

Красное мясо, которое жареное, барбекю (приготовленное при высоких температурах в целом), вероятно, будет содержать канцерогены, такие как гетероциклические амины (HCAs) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ).

  1. Упражнение

Тренировка на регулярной основе заметно снижает риск рака толстой кишки. Согласно одному исследованию, у активных людей на 30-40% меньше риск развития рака толстой кишки по сравнению с неактивными людьми.

Упражнения снижают уровень инсулина, что является одним из лучших способов снизить риск развития рака. Некоторые исследования даже предполагали, что упражнение вызывает апоптоз.

  1. Поддерживайте здоровый вес

Ожирение связано с повышенным риском развития раковых заболеваний, включая рак толстой кишки. Согласно исследованию 2014 года, в котором анализировались данные более 5 миллионов человек, каждые 11 фунтов веса тела приводили к увеличению риска развития десяти типов рака.

  1. Ограничьте потребление алкоголя и бросьте курить.

Обе эти привычки связаны с повышенным риском рака толстой кишки. Когда дело доходит до алкоголя, умеренное потребление алкоголя включает в себя 1 унцию крепкого алкоголя, пиво 12 унций или 5-унцевый стакан вина с едой в день.

  1. Ешьте чеснок

Люди, которые едят много сырого чеснока, имеют более низкий риск развития колоректального и желудочного рака. Кроме того, среди пациентов с неоперабельными формами рака толстой кишки, поджелудочной железы или печени, прием чеснока в течение шести месяцев привел к улучшению иммунной функции.

По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер


← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник


Источник →

Ключевые слова: Главная, Полезные советы
Опубликовано 17.04.2018 в 08:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Если вы устали от закрашиван…

Если вы устали от закрашивания седины, узнайте «хищника» седых волос. Краски не нужны!

21 апр, 20:02
0 0
Псориаз: причины, симптомы и…

Псориаз: причины, симптомы и витамин, которого вам не хватает

21 апр, 20:02
0 0
Начните употреблять эти прод…

Начните употреблять эти продукты в тот момент, когда почувствуете, что теряете слух

21 апр, 20:02
0 0
11 вещей, которые только ЗРЕ…

11 вещей, которые только ЗРЕЛЫЕ женщины делают в отношениях

21 апр, 20:02
0 0
Примерное меню на неделю для…

Примерное меню на неделю для похудения

21 апр, 19:00
0 0
Подготовьте эту медово-лимон…

Подготовьте эту медово-лимонную воду для потрясающих результатов по снижению веса

21 апр, 19:00
0 0
Верный способ определить ЛЮБ…

Верный способ определить ЛЮБОВНЫЙ ТИП человека по первой букве имени

21 апр, 18:02
0 0
Гороскоп на неделю с 23 по 2…

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля 2018 года для всех знаков Зодиака

21 апр, 17:02
0 0
Солкосерил избавит от морщин!

Солкосерил избавит от морщин!

21 апр, 16:03
0 0
Молоко со специями спасет от…

Молоко со специями спасет от депрессий и не только!

21 апр, 16:03
0 0
Натуральные антибиотики нам …

Натуральные антибиотики нам дарит природа!

21 апр, 16:03
0 0
Как домашними рецептами очис…

Как домашними рецептами очистить суставы

21 апр, 16:03
0 0
Вода для детоксикации: вымыв…

Вода для детоксикации: вымывает токсины и помогает вам быстрее сбросить вес!

21 апр, 15:02
0 0
Только 2 чашки в день в тече…

Только 2 чашки в день в течение 1 недели, и Ваш желудок будет 100% плоским

21 апр, 15:02
0 0
Низкокалорийный и полезный с…

Низкокалорийный и полезный салат «Светофор» для правильного питания!

21 апр, 13:02
0 0
Она съедала огурец каждый де…

Она съедала огурец каждый день, а потом все заметили изменения

21 апр, 13:02
0 0
10 вещей, которые вы не знае…

10 вещей, которые вы не знаете о любимом креме

21 апр, 03:02
+1 1
Как фамилия мужа меняет жизн…

Как фамилия мужа меняет жизнь женщины: расшифровка и объяснение

21 апр, 03:02
+1 0
Вот 15 причин, почему Львы —…

Вот 15 причин, почему Львы — лучшие среди всех знаков Зодиака!

21 апр, 03:02
0 0
Из пышки в стройняшку: 18 хи…

Из пышки в стройняшку: 18 хитростей, благодаря которым будете выглядеть стройнее

21 апр, 03:02
+3 0
Городской стиль: 24 элегантн…

Городской стиль: 24 элегантных образа для гардероба модниц

21 апр, 02:00
0 0
Работаем над красивым бюстом…

Работаем над красивым бюстом: 5 эффективных упражнений для грудных мышц

21 апр, 02:00
0 0
10 советов Баба Рамдев для п…

10 советов Баба Рамдев для потери 10 кг за 20 дней

21 апр, 01:03
0 0
Волшебное средство для потер…

Волшебное средство для потери веса и растопки жира в животе

21 апр, 01:03
0 0