Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
10 безоговорочных преимуществ шикарной стрижки «Итальянка»

10 безоговорочных преимуществ шикарной стрижки «Итальянка»

Данный вид прически называется «итальянка». Это подобие стрижки-каскада, но смотрится значительно красивей оттого, что обычный традиционный каска

Елена * 19 окт, 07:05
+76 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Раствор, который вытянет из ног всю боль

Раствор, который вытянет из ног всю боль

Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность.

Елена * 20 окт, 06:11
+66 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ДЛЯ КОМНАТНЫХ ЦВЕТОВ-БАЛЬЗАМ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ

ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ДЛЯ КОМНАТНЫХ ЦВЕТОВ-БАЛЬЗАМ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ

Благодаря этому уникальному раствору, фиалки будут цвести, и пахнуть даже в самые холодные дни. Осушенный воздух, который получается путем обо

Елена * 19 окт, 07:02
+48 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

развернуть

Нам уже давно известно, что похудеть и подправить что-либо в какой-то определенной части тела нельзя или почти недостижимо.

Похудение и стройность - это комплекс манипуляций, направленных на улучшение всего тела.

Тут нам и диета или всеми любимое ПП (правильное питание) и тренировки.

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

Но, что сделать, если и диета/пп и упражнения никак не помогают победить жир в одной области тела?

А процесс то затянулся и уже так охота получить результат!

Ответ в том, что мы не задействуем для жиросжигания нужную нам область физически.

Так, например, очень сложно похудеть в спине. Эта область не видна нам сразу, её изменения сложно отследить. А вот недокачать и перекачать - гораздо проще.

Разберем похудение спины и боков, благодаря усиленной и короткой зарядке на эту область.

Совместите с диетическим принятием пищи и смотрите, как приближаетесь к заветной цели - красивому/здоровому телу.

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

3 упражнения на каждый день от подкожного жира в спинной области.

А также и для позвонков(профилактика сколиоза).

Капля анатомии для общего представления и развития:

На спине есть мышцы. Они широкие и расположены с обеих сторон позвоночника. Эти мышцы в ответе за осанку и удерживают спину в прямом положении.

Но не широкой мышцей едины.

Есть еще трапециевидные мышцы. Такие мышцы проходят в плечах и шее. Вид мышц - ромб.
Ромб отвечает за наклоны головы и пожатие плеч, работу рук.

Их необходимо, как укреплять, так и просто давать правильную нагрузку, чтобы они свои основные функции могли исполнять.

1 Упражнение "Супермэн"

упражнение для спины

упражнение для спины

Лежим лицом в полу и поднимаем корпус, словно "летим".

Задерживаем положение тела до 30 секунд. Выполняем несколько повторов.

2 Упражнение "Арка ягодичная"

похудеть в спине

похудеть в спине

Положение на спине, а ручки вдоль тела.
Поднимаем таз вверх, просто задерживая положение на 30 секунд.

3. Упражнение "Наклон/Поклон "

наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки

наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки

Выполняется стоя, ноги вместе. деалем наклон вперед. растягиваем тело, задерживаемся на 20-30сек.

Надеюсь, легкий комплекс для похудения в спине и для осанки Вам понравился. Еще он помощник для снятия нагрузки и вечерней усталости спины/шеи после офисного рабочего дня или ношения тяжелых сумок.

источник


Опубликовала Елена * , 07.10.2018 в 08:05
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Гульшат Абдурахманова
Гульшат Абдурахманова 8 октября, в 09:36 не сложно- будем ждать результат Текст скрыт развернуть
1
Ирина Фулади
Ирина Фулади 9 октября, в 12:22 Я в течение года укрепляю спину этими упражнениями каждое утро,но эффекта похудения не наблюдаю... Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Не берем дорогие шампуни — б…

Не берем дорогие шампуни — берем дрожжи пачками

23 окт, 07:19
+30 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как с помощью полотенца убра…

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

23 окт, 07:18
+6 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Домашний ботокс» — натураль…

«Домашний ботокс» — натуральная маска, которая устраняет мимические морщины

23 окт, 07:17
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Десять трюков с аспирином

Десять трюков с аспирином

23 окт, 07:17
+25 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Селедочный тортик

Селедочный тортик

23 окт, 07:15
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 женских хитростей, чтобы …

15 женских хитростей, чтобы привести вещи в порядок

22 окт, 04:23
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тест «один палец». Благодаря…

Тест «один палец». Благодаря этому вы сможете узнать, свежее ли мясо

22 окт, 04:23
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вкусный блинный торт «Красны…

Вкусный блинный торт «Красный бархат» с творожным кремом

22 окт, 04:22
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашний квас

Домашний квас

22 окт, 04:22
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 лучших рецептов содовых ва…

8 лучших рецептов содовых ванночек для ног

22 окт, 04:21
+9 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-6 Салатов с Пекинской Капустой

ТОП-6 Салатов с Пекинской Капустой

22 окт, 04:21
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гимнастика для шеи — четыре …

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте

21 окт, 07:16
+20 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Цыганский секрет крепких и г…

Цыганский секрет крепких и густых волос.

21 окт, 07:16
+32 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пальчики из свинины

Пальчики из свинины

21 окт, 07:15
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашний волшебный крем от 3…

Домашний волшебный крем от 35 до 70 лет.

21 окт, 07:12
+8 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать домашнюю лапшу: …

Как сделать домашнюю лапшу: 3 варианта на выбор

21 окт, 07:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Куриные шарики с сыром – как…

Куриные шарики с сыром – как котлетки

21 окт, 07:10
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эффективный эко-отбеливатель…

Эффективный эко-отбеливатель для вещей

21 окт, 07:10
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Раствор, который вытянет из …

Раствор, который вытянет из ног всю боль

20 окт, 06:11
+66 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И ОЧИЩЕН…

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ ЩИТОВИДКИ

20 окт, 06:10
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ»

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ»

20 окт, 06:09
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кожу нужно лечить изнутри

Кожу нужно лечить изнутри

20 окт, 06:09
+19 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РЕЦЕПТ МАЗИ ОТ ВАРИКОЗА, РАН…

РЕЦЕПТ МАЗИ ОТ ВАРИКОЗА, РАН И ДРУГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ КОЖИ

20 окт, 06:07
+6 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Популярная мазь разглаживает морщины

Популярная мазь разглаживает морщины

20 окт, 06:06
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти средства избавят от папи…

Эти средства избавят от папиллом, бородавок, угрей и возрастных пятен

19 окт, 07:06
+32 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Елена Седлицкая (Пелих)
А на картинке что?
Елена Седлицкая (Пелих) Десять трюков с аспирином
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Не берем дорогие шампуни — берем дрожжи пачками
Джеффи Росс
Светлана Огнева
Lyubov Yagovtseva
Валерий Александрович Проскурнин
фигня полная!!!
Валерий Александрович Пр… Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину